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第二十二章 站桩(第1页)

下午,海德高中育英馆内。

“双膝微曲,但不能太弯,唔,不要超过脚尖,两脚分开,与肩同宽。

眼睛向前看,牙齿轻轻扣合,下巴向里收,头抬起来,要有种微微向上顶的感觉。

落肩回胛,也就是肩膀放松,肩胛骨紧贴后背,后背肩胛处没有起伏就对了。”

轻轻柔柔的声音让听的人感觉很是舒服,说话的正是毕曼华,林楚入学后才略带诧异地得知原来毕曼华现在是海德高中的老师,据说是今年刚刚开始执教,她所教授的课程是健体课,而且她还是林楚所在的高一四班的班主任。

“双手伸开自然抬起略向内曲,掌心向里,横放于胸前。

注意脚下,后脚跟不要吃力,身体重心在脚尖之后的前脚掌上。

脚跟是虚的,似踩地非踩地。

然后全身放松,尽量集中注意力,脑子放空,我先给你们示范一下。”

毕曼华说着双脚一分,依据她所说的要点,站了一个标准的姿势。

本来看起来柔柔弱弱地她这一下姿势一摆,瞬时站出了一种渊渟岳峙的气势出来,加上那那一身清爽的白色练功服,竟然让人下意识地感觉到了一股深沉厚重之意。

站了约莫一分钟,毕曼华收起架势,拍了拍手:“站桩有两个关键字,松和静。

松,就是说在保持正确姿势的前提下,尽可能的放松。

静,就是在站桩过程中,尽量的保持意识的安静或专一。

来,大家现在照着我刚才说的要点把姿势站起来。”

下面站成方阵的高一四班学生立即纷纷尝试着摆起了架势,而毕曼华则背着手开始巡视学生。

“双手自然放直,不要用力挺直……”

“方静,腋下不要夹紧,放松,感觉能放下一个小气球的那样……”

“刑元超,你这脚再张开一点,牙齿扣合不是说的紧闭嘴唇,肩膀放松但不是塌下来,嗯,重心落在前脚掌,但不要像作势欲誂的蛤蟆一样……”

说到后来,估计是看着实在是不成样子了,毕曼华直接上手纠正了起来,脚下轻踢,抬了抬胖子的双手,扶正胖子的头,还在胖子前胸后背拍了几下,矫正他的站姿。

旁边几个同学本来正在摆着姿势,听到毕曼华说道“蛤蟆”

的时候就忍不住把目光投向了胖子,“噗呲”

一下就好有几个人笑出了声。

“不要笑,刑元超同学是认真地在站桩的,只是理解上有些偏差没做到位罢了,大家都好好站好。”

毕曼华轻声呵斥了几句,依旧是特有的柔柔的声音。

等她一圈巡视下来,十多分钟已经过去了,不少人都已然是站的腿脚发酸,东倒西歪的了。

毕曼华美眸一扫,再次拍了拍手:“好了,大家可以休息下了。”

一众学生都纷纷甩肩揉腿,哎呀呀的一片叫唤,不过其中也有少数几个是缓缓站好,看似这十多分钟的站桩毫无影响,这些都是一开始就姿势摆的正确无比的几人,其中,包括林楚。

毕曼华眼中闪过几丝满意,看了下几个看来不受影响的学生。

待到各人纷纷放松完毕,毕曼华再次开口:“大家知道为什么要教你们站桩吗?”

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