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第十三章 三步上篮（第4页）

而三步上篮又是上篮技术中最基本的动作，是其他所有上篮类动作的基础。”

白叶在训练开始前，总要强调一下训练内容的基础性，以及基本功的重要性。

两个星期的时间，白叶只可能教给陆源和王友荣基本功，而恰恰这些基本功是非常重要的，对一个篮球运动员来讲，这些基本功的练习是贯穿整个运动生涯的。

所以白叶不厌其烦地强调，陆源和王友荣倒是听得进去。

说完，白叶开始向陆源、王友荣示范三步上篮。

三步上篮可以说是所有篮球初学者最先接触的进攻技术动作，也是很多地区中考体育考试的项目之一。

对白叶来讲，这样的动作实在是小菜一碟，他很轻松地完成了一次三步上篮，然后问道：“我这球有没有走步？”

王友荣一脸懵逼，陆源挠了挠头，想了一会儿回答道：“应该没有。”

“为什么？”

“嗯…，因为你第一步还在运球，第一步左脚，然后双手抓球不运球了，第二步右脚，按你说的，没运球的时候后动的脚算中轴脚，右脚就是中轴脚，第三步左脚，右脚中轴脚离地起跳，但是在右脚落地前，球已经扔出去了，所以，应该没有走步。”

陆源按照白叶以前教的将三步上篮的步骤捋了一遍，白叶听了点头没有说话，看样子说的没问题。

“陆源，你真聪明，我脑子都乱掉了，左脚右脚的……”

一旁的王友荣轻声对陆源说道，原来他打球时知道什么是走步，白叶一教他反而全乱了。

陆源听了回道：“到时候我们看看录像就知道了。”

一旁的贾雨萌皱了皱鼻子说道：“不就是三步上篮么，连我都会，还什么左脚右脚的。”

贾雨萌的确会，因为中考体育考试她就是选的三步上篮项目，而陆源选了更难的头手倒立。

白叶没有理睬三个人，继续做了四五次三步上篮的动作，用不同的角度不同的速度。

最后他还来了一次左手非惯用手的三步上篮，和右手一样熟练流畅。

演示结束后，轮到王友荣和陆源亲自练习。

王友荣出乎意料地完成的不错，几次标准的三步上篮，只是他个子太高，给人感觉没跳就把球搁到篮筐里了。

“王友荣不错啊！

一学就会了！”

“嘿嘿，以前上学体育课老师教过，我中考也考的这个。”

面对陆源的夸奖，王友荣不好意思地笑了笑。

接下来轮到陆源，他拿着球深吸一口气，脑子里回想了一下白叶刚刚的动作，又在心里计算了一下脚步，手上运着球找找感觉。

然后，运球冲向篮筐，在收球前跨出左脚一大步，收球，第二步右脚，中轴脚，第三步左脚，起跳！

陆源每一步都卯足了劲，尤其是第三步起跳，整个人腾地一下飞了起来。

但当他跳起来以后才发现，好像，好像有点，有点过了……

“呯！”

陆源的脑袋重重地撞在了篮板下沿，人嗖地一下掉了下来。

陆源扔掉球，蹲在地上捂住天灵盖，疼地眼泪都出来了。