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第四部分无意识的有能（第7页）

KILL（杀害）

RaPE（强奸）

而那些没有通过砸枕头释放怒气的学生则是这么填写的：CHOSE（选择）ATTACH（连接）

KIte（风筝）

RoPE（线）

砸过枕头的学生填写出来的单词更具暴力性。

布什曼说：“发泄后，人们更具攻击性。”

简单来说，几十年来，人们普遍接受的心理辅导人员、心理学家、大众媒体广泛应用的释放怒气法，其实是没有依据的。

不过，需要明确的是，有些人情绪受到了压抑，需要释放那些被压抑的情绪。

这个可以通过与有资质的心理医生、心理辅导员合作完成。

然而，当心理健康者的生活中出现令人压力增加、心烦意乱的事件时，击打、喊叫、尖叫、扔东西等试图让怒气释放的方法，其实都是没有科学依据的。

“生气时，在心中默数十下再说话；如果你非常生气，那就默数一百下。”

——托马斯·杰弗逊

上周，我在我们不抱怨的世界Facebook粉丝主页上发了一条信息，告诉人们释放怒气这一说法是没有依据的，这立马招致“专家”

的抨击。

发泄怒气早已变成一个“都市传说”

，人们都热切地相信这个说法。

但就如畅销书作家马尔科姆·格拉德威尔（MalcolmGladwell）所言，释放怒气这一理念“变得很有黏性”

，附着在我们的认知系统之上。

不要忘记了，哥白尼发表《天体运行论》（OntheRevolutionsoftheCelestialSpheres），提出地球绕着太阳转而非太阳绕着地球转时，受到了当时专家们的猛烈攻击。

我们从媒体或者一群所谓专家那里听说了“释放怒气”

的必要性，于是在现实生活中践行了起来。

在一篇名为《宣泄、攻击、劝导性影响：终将实现还是自证预言？》（Catharsis，Aggression，andPersuasiveInfluence：Self-FulfillingorSelf-DefeatingProphecies·）的文章中，布拉德·布什曼博士和雷·F.鲍迈斯特（RayF.Baumeister）、安吉拉·D.斯达克（AngelaD.Stack）指出：“实验参与者接触过宣泄论，阅读过那些声称攻击性行为有助于减小压力、减少怒气的杂志后，往往会表现出更强烈的砸东西的欲望。”

也就是说：当某个人听说发泄怒气对心理健康有好处时，就会接受这种说法，并且寻找机会发泄出来，认为这样更有助于健康。

但这是错误的。

我意识到，对许多人来说，这是一个非常有争议的话题。

因为太多人都相信宣泄论了。

但是，仅仅因为千百万人几千年来都相信地球是平的，这并不能改变地球的形状；仅仅因为相信宣泄论的人人数众多，这也并不能使它真正成为能让人生活得更快乐的有效办法。

而且，根据布什曼博士的研究，事实恰巧相反——发泄怒气让人生活得更不快乐。

如果发泄怒气让我们变得更快乐，那岂不是最常抱怨的人就是最快乐的人？

布什曼说：“对于那些不知道怎么处理自己的怒气的人来说，如果他们的心理医生让他们发泄怒气，那么请尽快换一个医生吧。”

我不是心理学家，甚至从未在电视上扮演过心理学家。

我在这方面的经验，完全来自我弃绝抱怨后人生的蜕变，以及许多人跟我的无私分享——他们在不抱怨之后，都变得快乐、健康多了。

对我来说，如果抱怨能让我们健康，那我们国家——美国——的人民，就应该是全世界最健康的人。

然而，在医疗系统堪称全球最大最棒的美国，每年因心脏病死亡的人数比其他百分之九十三的国家还高。

布什曼博士看出了其中的关系，他说：“表达愤怒者患心脏病的风险更大。”

“不抱怨者永远都不会变得可悲。”

——简·奥斯汀（JaneAusten）

美国人还面临高血压、中风、癌症与其他各种疾病（disease）的威胁——“disease”

这个词拆开来看，就是“不舒服”